圣妮芳 法淑娜

胸部缩水怎么办 让胸部健康不缩水妙招

文章附图

减肥怕什么?胸部“缩水”啊……减肥后,胸部不一定是先瘦下去,但是,胸部脂肪一定会变少!这些方法get起来,你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部哦!

乳房“缩水”的秘密


减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的,严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着,在减肥过程中,全身的脂肪都会被缓慢消耗掉,我们娇贵的胸部也不例外。


但先瘦下去的说法却是不可信的,因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的,我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。


“抢占”胸部脂肪,只要你注意以下细节:


1对神速减肥


说NO!


千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重,因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”,并且很难恢复,得不偿失!想要让胸部保持健康,守住脂肪,就要尽量保证让体重匀速下降。


减脂速度是每周1-1.5公斤,不要再多了,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,你的健康也会受到危害!


2让健美胸肌成为乳房的护花使者


“你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌,它位于乳房下面,与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下,如果我们让胸肌更饱满结实,是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质,而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。”


当然,胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的,它不可能长到无限大。胸部的练习有很多,从简单的俯卧撑,到使用力量设备的推、举、扩胸等练习,都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。


3改掉“小视”胸部的坏毛病


为什么?


也许你不承认,但大多数女性穿戴不正确的内衣,“小”视自己的胸部,并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然,罩杯钢圈不仅包裹不住胸部,还将导致血液与淋巴液流通不畅,并可能加剧乳房组织向腋窝移动,使胸部变小,导致“副乳”的出现。


所以,选择内衣时不妨考虑一下宽底围大钢圈的薄杯内衣,它可以让很好的收拢副乳,承托并包裹乳房哦。


4坐姿要正确一掌于椅背


坐姿是女性姿态的关键因素,可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动,但坐姿却是每天以6-10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循环,让胸肌完成“日常作业”,更有活力。


坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时,身体脊柱将呈现最佳弧度,胸部伸展,身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部,使坐姿更轻松舒适。


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